Наш метод
Унікальна система комплексного розвитку, що поєднує фізичні та ментальні аспекти
Система E.P.D.
mestuvorn Development — це комплексна методика, розроблена на основі останніх досліджень у сфері спортивної науки, психології та нейробіології.
Наша система ділиться на три основні компоненти, які працюють синергетично для досягнення максимального результату.
Endurance
Фізична витривалість та силова підготовка
Power
Ментальна сила та психологічна стійкість
Development
Особистісний розвиток та лідерські якості
Endurance
Фізична складова
Наша фізична програма базується на принципах прогресивного перевантаження та функціонального тренування, адаптованих під індивідуальні потреби.
Силові тренування
Базові та ізольовані вправи для збільшення м'язової маси та сили
Кардіо витривалість
HIIT та LISS тренування для покращення серцево-судинної системи
Функціональна підготовка
Вправи, що імітують повсякденні рухи та покращують координацію
Відновлення
Стретчинг, масаж та техніки відновлення після тренувань
Етапи фізичної підготовки
Ментальні техніки
Візуалізація
Ментальне програвання успішного виконання вправ та досягнення цілей
Медитація
Техніки усвідомленості для покращення концентрації та стресостійкості
Самонавіювання
Позитивні афірмації для підвищення впевненості та мотивації
Дихальні вправи
Контроль дихання для управління стресом та емоційним станом
Power
Ментальна складова
Психологічна підготовка є не менш важливою за фізичну. Ми розвиваємо ментальну стійкість, впевненість та здатність долати перешкоди.
Робота з внутрішніми блоками та страхами
Техніки управління стресом у різних ситуаціях
Вправи для покращення фокусу та уваги
Поетапне будування впевненості в собі
Development
Особистісний розвиток
Третій компонент нашої системи зосереджений на розвитку лідерських якостей, покращенні комунікаційних навичок та формуванні успішного мислення.
Цілепокладання
- • SMART-цілі
- • Планування етапів
- • Відстеження прогресу
- • Корекція стратегії
Комунікація
- • Активне слухання
- • Асертивність
- • Переконування
- • Конфлікт-менеджмент
Лідерство
- • Самолідерство
- • Прийняття рішень
- • Відповідальність
- • Інфлюенс
Наукове обґрунтування
Наша методика базується на доказових дослідженнях та перевірених практиках
Фізіологічні принципи
Прогресивне перевантаження
Поступове збільшення навантаження для стимуляції адаптації
Специфічність
Адаптація вправ під конкретні цілі та потреби
Відновлення
Баланс між навантаженням та відпочинком
Психологічні основи
Когнітивно-поведінкова терапія
Зміна негативних думок на позитивні дії
Нейропластичність
Здатність мозку до змін та формування нових зв'язків
Мотиваційна теорія
Внутрішня мотивація як основа стійких змін
Практична реалізація
Як відбувається впровадження нашого методу на практиці
Діагностика
Комплексна оцінка фізичного та ментального стану
Планування
Створення індивідуальної програми розвитку
Виконання
Реалізація програми з постійним супроводом
Оцінка
Аналіз результатів та корекція стратегії
Інструменти контролю
Метрики прогресу
Регулярне вимірювання показників розвитку
Щоденники тренувань
Детальне фіксування всіх активностей
Регулярний фідбек
Постійний зворотний зв'язок з ментором
Готовий випробувати наш метод?
Приєднуйся до програми та відчуй на собі ефективність системи E.P.D.